maanantai 24. lokakuuta 2016

Maanantai

Tänä iltana matka vei Kuopiohallille tekemään voimaa. Tämän kierron ensimmäisessä voimassa pääliikkeinä on maastaveto, rinnalleveto, hypyt ja vetävät liikkeet. Monesti alkuun olen ottanut mavea, niin tuntuu rive sitten perään kevyemmälle (ainakin ajatuksen tasolla). Tänään tein maven suorin jaloin, niin tuntuma on enemmän jalkojen takaosastossa. Eikä tartte niin isoilla kiloilla nostella.

Kulku oli treenissä alusta lähtien hyvä ja rivet lähti vähän keulimaan. Tarkoitus oli tehdä kolmosia, aina sataan kiloon saakka. Lopulta viimeinen kolmonen oli sitten 120 kg. 1rm on keväältä 120,5, eli aikas hyvin. Ehkä liiankin hyvin lokakuulle.

Eilen kipuillut lonkan koukistaja oli tänäänkin vähän nihkeenä. Voimaillessa ei kuitenkaan varsinaisia kipuja. Enemmän tuntuu juostessa.

a: Verr 4 + jumppailut

i: Halli
Verr 10 min + venyttelyt
SJMV 5x 90 120 130 140 150
Rive 3x 90 90 100 110 115 120
Leuat myötäote rauhassa 4x10
Hypyt rapuissa
*8x10x tassu
*4x10x yhdenjalan o+v

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti