sunnuntai 23. lokakuuta 2016

Sunnuntai
ip: Halli
Verr 10 min + venyttelyt
Koordinaatiot x6
Kuulanheitot 3x ae (n. 19,5) + pyt (n. 20,5) 4kg
Avarit 2x40
Piti juosta 2x8x60 2'/8', mutta oikeassa lonkan koukistajassa oli nipistävää tuntemusta. Aloin juoksemaan kahden vedon jälkeen kevyitä satasia. Eli toteutus lopulta 2x60+6x100+8x100. Sataset kevyesti kävelypalautuksella.
Vatsat, selät, kyljet x3
Verr 5 min

i: Verr 4 + jumppa


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti