maanantai 3. lokakuuta 2016

Viikko 39

Maanantai
Hieronta jalat

Tiistai
Lepo

Keskiviikko (Harjoituskauden virallinen avauspäivä)
a: Verr 4 + huolto

i:Halli
Verr 1 + venyttelyt
Koordinaatioita
Parit avarit
Telinelähdöt x2
1x30 3,62 + 1x60 6,72 + 1x150 19,30
Verr 1
Vatsat, selät, kyljet x3
Nivusjumppaa
Aivan huippu kulku, hieno lähtö harjoituskauteen. Upan porukoiden kanssa.

Torstai
Laitos
Soutu 1k + venyttelyt
Kyykky 3x100 110 120 120 125
Takareidet 4x10 o+v
Dippi 3x 25 50 50 50 50
Vinopenkki kp 4x8
Vatsat x20
Vähän nihkeetä

Perjantai
Juoksu 6 + venyttelyt

Lauantai
Lepo

Sunnuntai
Vänäri
Verr 3 + venyttelyt
Aitahypyt 4x3 aitaa
Koordinaatiot x4
Avarit 2x40
2x6x60 2'/6' ka.7,60
Vatsat, selät, kyljet x3
Verr 1
Nivusjumppaa
Perusmenoa, ok

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti