maanantai 17. lokakuuta 2016

Viikko 41

Maanantai
a: Verr 4 + huolto

i: Halli
Verr 10 min +venyttelyt
Koordinaatiot x4
Aitahypyt 5x2 aitaa
Avarit 2x40
2x6x60 2'/6' ka. 7,55
Vatsat, selät, kyljet x3
Nivusjumppaa
Verr 1
Semi ok meno, aavistus jumista

Tiistai
a: Laitos
Soutu 1k + venyttelyt
Mave 3x90 130 150 170
Rive 5x3x90
Takareidet himmaillen 4x10 o+v
Pohjehyppy 4x15
Alatalja 4x10x70
Vatsat 3x20
Nivusjumppaa x3 o+v
Takareisijumppaa
Ihan hyvää

i: Verr 4 + huolto

Keskiviikko
a: Juoksu 6

i: Hieronta jalat

Torstai
Lepo

Perjantai
Lepo

Lauantai
a: Halli
Verr 10 min + venyttelyt
8x 5-loikka kasaan
Avarit 2x40
2x8x60 ka. 7,50 2'/8'
Vatsat, selät, kyljet x3
Verr 5 min

i: Verr 4 + huolto

Sunnuntai
a: Talli
Verr 5 min + veenyttelyt
Mave 3x 103 124 155 169 184
Rive 5x3x97
Ring mu's 5x3
Boxihyppy korkea 5x5
Sjmv 5x5x103
Vatsat 3x20
Hyvä kulku, vähän viileetä alkaa olla tallissa

i: Verr 4 + venyttelyt

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti