maanantai 31. lokakuuta 2016

Viikko käynnistyi reippaasti heti aamusta verryttelyllä. Työpäivän ja perheen kanssa tehdyn kauppareissun jälkeen oli vuorossa treeni hallissa. Vähän jännitti lähteä juoksemaan tuon reilu viikko sitten kipeytyneen lonkan koukistajan kanssa. Tein verryttelyn huolellisesti tuntemuksia kuunnellen ja aloitin juoksut rauhassa. Loppua kohti kiihdytin vauhteja ja lopussa meno oli jo melko normaalia. Lonkan koukistajassa tuntui pientä jäykkyyttä. Varmaan siitä kun sitä vähän varoo. Kipua ei tuntunut mikä oli tietysti hyvä juttu.

a: Verr 4 + venyttelyt

i: Halli
Verr 10 min + venyttelyt
Koordinaatiot x8
Avarit 2x40
2x8x60 2'/8' ka. 7,92 tasaisesti kiihtyen 8,5-7,5
3x vatsat, selät ja kyljet
Verr 5 min

Tuolla on paukuteltu vaihtelevalla menestyksellä aina vuodesta 1992


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti