torstai 24. marraskuuta 2016

Aamu: Verr 4 + venyttelyt

Iltapäivä: Laitos
Soutu 1 km + venyttelyt
Mave 5x5x150
Rive 5x3x100
1) Takareisikoukistus nopeasti 4x10 o+v
2) Pohjehyppy 4x15
1) Lisäpainoleuat 4x6x20
2) Vatsat jalkojen nostot 3x20
1) Hauiskääntö talja 4x10 o+v
2) Reiden lähentäjät talja 4x10 o+v

Väsynyttä menoa treeneissä koko päivän. Parhaat suoritukset töissä.

 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti