torstai 10. marraskuuta 2016

Halli oli tänään kiinni, joten päivän vetrotreeni oli suoritettava Kotkalla. Ohjelmassa oli kakkosia yhteensä kahdeksan kappaletta. Porukkaa oli iltapäivästä pieneksi ruuhkaksi asti, joten varovaisesti sai juosta. Upan piti juosta treeni mukana, mutta pienten vaivojen vuoksi jäi sivuun. Matkaan tarttui kuitenkin Juuso, jonka kanssa saatiin urakka hoidettua.

Torstai
Aamu: Verr 4 + venyttelyt

Iltapäivä: Kotka
Verr 10 min + venyttelyt
Koordinaatiot x6
Avari 1x100
8x200 3' ka. 27,45
Vatsat, selät, kyljet x3
Verr 5 min
Hyvä kulku. Tosi kepeesti tuli.

Keskiviikko
Juoksu 6 + venyttelyt

__________________________________________

Tämän päivän päivällinen:
Riisi 100 g
Kanan jauheliha 200 g
Porkkanaraaste 130 g
Öljy 5 g

Rasva 12 g, Hiilari 86 g, proteiini 46 g
Kcal 649


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti