tiistai 8. marraskuuta 2016

Herätys 5.45 ja saman tien töihin. Kahdeksalta piti olla jo Maaningalla rakentamassa Minä päätän -tapahtumaa alakoululaisille. Päivän mittaan pidimme kymmenkunta rastia aiheesta huumausaineet 5- ja 6-luokkalaisille. Ennen neljää selvisin lopulta työpaikan kuntosalille tekemään päivän treenin. Olo oli suht nuutunut ja ajatukset aivan muualla. Treenin alkuun kävi selväksi, että kulku ei ole paras mahdollinen. Tein harjoituksen läpi rutiinilla ja mitään huippusuorituksia ei tällä erää päässyt syntymään. Katsoin kellosta palautukset ja pyrin pitämään ne lyhyinä. Loppua kohti tein vasemmalle nivuselle ja takareidelle suunnattua kuntouttavaa jumppaa.

Ilta: Laitos
Soutu 1k + venyttelyt
SJMV 5x5x120
Rinnalleveto 5x3x100
1) Takareisikoukistus 4x10 o+v
2) Tasahyppy 4x6
Lisäpainoleuat mo/vo vuorotellen 5x6x20
1) Lähentäjät talja 5x10 o+v
2) Hauiskääntö talja 4x10 o+v
1) Vatsat jalkojen nostot 4x20
2) Takareisikoukistus kevyesti jumppaillen 5x10-20


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti