sunnuntai 27. marraskuuta 2016

Sunnuntai
Aamu:
Soutu 1 km + venyttelyt
Kyykky 2x 100 120 130 140 145
1) Penkillenousu 4x5x40 kg o+v
2) Tasahyppy ylös 4x5
Dippi lisäpainoilla 5x 25 50 50 50 50
1) Punnerrukset 4x15
2) Vatsat riipusta 3x10
Perusmenoa

Lauantai
Aamu:
Verr 2 km + lumityöt 40 min + venyttelyt

Ilta:
Verr 3 + venyttelyt
6x 2.03 2.05 2.02 2.03 1.57 2.02 min vedot Takojantiellä  / 2 min palautus
Verr 3
Ekaan suuntaan oli nopeampi. Lunta ja liukasta, ei kovin kivaa.
Ihan ok puhallusta

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti