keskiviikko 23. marraskuuta 2016

Tänään oli ratapäivä viikon tauon jälkeen. Tein edellisen vetotreenin ulkona, kun kehossa oli pikku kolotuksia ja olo alkoi olla vähän juminen. Taktiikka kannatti sillä tänään oli taas tosi vahva päivä. Juoksin hallilla submax nopeutta kuusikymppisinä yhteensä 16 kertaa. Kulku oli koko treenin ajan hyvä ja juoksu oli kaikin puolin hallussa. Ei tarvinnut ylimääräistä puristaa.

Aamu: Juoksu 4 km + venyttelyt

Ilta: Halli
Verr 10 min + venyttelyt
Koordinaatiot x6
Avari 1x40
2x8x60 2'/8' ka. 7,33
Vatsat, selät, kyljet x3
Verr 5 min

Nyt palauttelua, energiaa ja huomenna voimaa.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti