perjantai 9. joulukuuta 2016

Päätin aikaistaa (lajinomaisen)peruskestävyyskauden viimeisen submax nopeuden päivää aiemmaksi, jotta pääsin halliin juoksemaan. Olo oli vähän tahmea, mutta ihan hyvän treenin sain tehtyä. Jalat kestivät juosta mainiosti. Ensi viikon jälkeen laitetaan pk-kausi pakettiin ja aletaan lyömään tehoa koneeseen.

Päivä: Halli
Verr 10 min
Koordinaatiot x8 + venyttelyt
Avari 1x40
2x10x60 2'/10' ka. 7,24
Vatsat, selät, kyljet x3
Verr 5 min

Ilta: Verr 4 + venyttelyt

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti