maanantai 19. joulukuuta 2016

Tänään oli vuorossa syksyn ensimmäinen tiukempi harjoitus juoksuvauhtien puolesta. Juoksin pyramidimaisesti 60 80 100 120 100 80 60, joista kolme viimeistä ilman kelloa telineistä. Eka 60 metriä oli vähän liian kova ja seuraavaan 80 metriseen passailin liikaa. 100 metriä tuli ihan suunnitellusti ja 120 metriä jäi hieman tavoiteajasta vasemman takareiden kiristellessä. Loput vedot telineistä olivat jo vähän väsyneen oloisia.

Aamu: Verr 2 + venyttelyt

Ilta: Halli
Verr 10 min
Koordinaatiot x8 +venyttelyt
Lähdöt telineistä kevyesti x2
Avarit 100 + 40
Pystystä
60 6,69 6'
80 9,18 8'
100 11,09' 10'
120 13,64 12'
Telineistä
100 10'
80 8'
60
Vatsat, selät, kyljet x3
Verr 5


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti