sunnuntai 1. tammikuuta 2017

Sunnuntai
Juoksu 6 + venyttelyt

Lauantai
Päivä: Halli
Verr 10 min + venyttelyt
Rive 4x5x80 nopeasti riipusta
Kirput 4x5 o+v
Pohjehypyt 4x5
Kinkat 2x10 o+v
Polvennostojuoksu kelkalla 15 kg 3x10 s kovaa
1) Punnerrukset 3x15
2) Juoksijan kädet 3x10 s
1) Leuat 3x10
2) Vatsat 3x20 pallolla

Lauantain ja sunnuntain välinen yö töissä 16-04.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti