torstai 9. maaliskuuta 2017

Kiireinen viikko Tampereella ja Kuortaneella päällä.

Torstai
Lepo

Keskiviikko
Ilta: Pirkkahalli
Verr 2 km + venyttely
Koordinaatiot x6
Avari 1x100
10x200 2' ka. 29.64
Verr 2 km

Tiistai
Ilta: Poliisikoulu
Soutu 2 km + venyttely
a) Kyykky 5x3x110
b) Hyppy keppi niskassa 5x5
Penkillenousu 3x8x40 o+v
Takareidet nopea 3x10x o+v
Dippi 3x10
Vatsat riipusta 3x10
Juoksu 2 km

Maanantai
Päivä: Halli
Verr 2 km + venyttely
Koordinaatiot x6
Avari 1x40
2x8x60 2'/8' ka. 7,49
3x Vatsat, selät, kyljet, punnerrukset
Verr 2 km

Sunnuntai 
Lepo


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti