maanantai 13. maaliskuuta 2017

Tiukka viikko takana ja kova nuha päällä.

Maanantai
Juoksu 6 + hieronta ala

Sunnuntai
Lepo

Lauantai
Iltapäivä: Kuortane
Pyörä 10 min + venyttelyt
Mave 3x 140 160 160
Rive 5x3x100
Pohjehypyt 3x20
Leuat 3x25k 3x35k 1x50k + 2x10
Vatsat riipusta 3x10
Pyörä 10 min

Perjantai
Ilta: Kuortane
Verr 2 + 12x1min / 1' + verr 2





Ei kommentteja:

Lähetä kommentti