keskiviikko 22. maaliskuuta 2017

Vieläkin on nuhaa ja tukkoisuutta.

Keskiviikko
Aamu: Kunttari
Juoksu 2 m + venyttelyt
a) Kyykky 5x3x 100 110 120 120 130
b) Hyppy 5x5
Penkillenousu matala 3x10x40 o+v
Takareidet 3x10
Vatsat 3x20
Dippi 3x10
Juoksu 2 km

Tiistai
Ilta: Halli
Verr 2 km + venyttelyt
Koordinaatiot x6
Avari 1x60
3x4x80 2'/4' ka. 9,69
Keskivartalo 150
Verr 2 km

Maanantai
Hieronta jalat

Sunnuntai
Lepo

Lauantai
Päivä: Sawo
Soutu 2 km + venyttelyt
Mave 2x 140 160 180
Rive 3x 100 100 100 100 110
Boxihyppy matala 5x10
Leuat 3x10
Vatsat riipusta
Soutu 2 km

Amatööriurheilua parhaimmillaan (SS 20.3.2017).







Ei kommentteja:

Lähetä kommentti