maanantai 24. huhtikuuta 2017

Maanantai
Ilta: Haaparinne
10x 45s polvennostojuoksu mäkeen / palautus 90''
Verryttelyt 5 km + venyttelyt
Ajatuksena oli pitää nyt kevyempi viikko ja juosta ainakin tänä vetoharjoitus pihalla. Kylki on kuitenkin niin kipeä, ettei pystynyt yhtään kovempaa juoksemaan. Tein sit tollasta. Semisti *******a.

Sunnuntai
Juoksu 7 km

Lauantai
Päivä: Sawo
Soutu 2 km + venyttelyt
Rive 5x3x100
Nopea puolikyykky 3x8x100
Takareidet kuminauhalla 3x15 o+v
1) Kulmasoutu 3x8x24 o+v
2) Punnerrukset 3x20
Vatsat pallolla 3x20

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti