perjantai 5. toukokuuta 2017

Perjantai
Päivä: Vänäri
Juoksu 3 km + venyttelyt
Avarit 2x100+200
500 8' 500 8' 200 4' 200 (1.17,5 1.16,0 25,9 25,9)
Verryttely 10 min
Taas on kova nuha päällä. Kylki edelleen kipeä, vähän parempi kuin tiistaina. Kylmää ja tuulista.

Torstai
Kevyttä juoksua 5 km + keskivartalo 150
Polkupyörää 15 km

Keskiviikko
Lepo

Tiistai
Ilta: Vänäri
Juoksu 3 km + venyttelyt
3x5x80 2'/4' ka. 9,95 (Sarjojen ka. 10,19 9,97 9,69)
Keskivartalo 150
Juoksu 1 km
Kylkeen koskee ja rajoittaa menoa. Tosi varovasti juoksin.

 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti