torstai 11. toukokuuta 2017

Torstai
Ilta: Laitos
Soutu 2 km
Soutu 6x200 3' 1.23 - 1.25 / 500 m vauhtia
Takareidet 3x15 o+v laitteessa ja kuminauhalla
Hyppynaru sinkkuja 6x50 2' lähdöt tasahyppyjä / juoksua
Juoksu 3 km

Keskiviikko
Juoksu 6 + hieronta jalat

Tiistai
Juoksu 3 km + venyttelyt
Avari 1x60
3x5x80 2'/4 1. ka. 9,94 2. ka. 9,67 3. kahden juoksun jälkeen keskeytys
Tosi varovasti aloitin juoksemaan kyljen vuoksi. Kulku oli hyvä. Oikeassa etureidessä vihlaisi viimeisessä sarjassa ja oli pakko lopettaa. 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti